Seni hemen mutlu edecek 4 yöntem

Şair Cemal Süreya, ‘Hayat kısa, kuşlar uçuyor’ demiş bir şiirinde; nasıl da doğru! Mutluluğu seçmek, iyi hissetmek lazım çünkü her gün ömrümüzden azalıyor. “Ama mesut olmak için ne yapmalıyım?” diye düşünüyorsanız,  ‘Yüksek Topuklar’ olarak hayata biraz renk ve sevinç katmak için uyguladığımız yöntemleri sizinle paylaşıyoruz. Derhal mesut olmak için tavsiyelerimizi okuyun ve kendinize bir talih verip bunları şimdi yapın!

Günde 10 dakika başarılarınızı düşünün!

Zihnimizin içinde devamlı konuşan sesler vardır, kimi fazla başarılı olduğumuzu kimi hiçbir işe yaramadığımızı söylerler. Güzel haberse şu: Hangisini beslersek, o daha fazla konuşur! Atomu parçalamanıza gerek yok, mutlaka aka veya ufak başarılarınız vardır. Siz bunları kendinize hatırlattıkça kendinizi daha mesut ve özgüvenli hissedersiniz. Günde 10 dakika başarılarınızı yazabilirsiniz veya yürüyüş sırasında düşünebilirsiniz. Derhal birkaç misal verelim mi?

Milyonlarca sperm arasından sıyrılıp ebeveyn rahmine kavuştunuz.

Hayatı kolaylaştırmayı sağlayan okuma ve yazmayı öğrendiniz.

Kendinizi geliştirmek için bu tavsiyeleri okuyorsunuz ve yapacaksınız.

Hayvanlara karşı sevgi ve şefkat dolusunuz, onlara aş veriyorsunuz.

Yaşlı veya hasta insanlara yardım ediyorsunuz, sevgi veriyorsunuz.

Tertemiz kokuyor ve iyi giyiniyorsunuz, sizi gören insanları bile mesut ediyorsunuz.

Arkadaş ortamında şen hikayeler anlatıp onları güldürüyorsunuz.

Gizli mutsuzluk nedenlerini yok edin!

Farkında olmayabilirsiniz ancak gün içerisinde yeterince su içmemek, mutsuzluk ve depresyona neden oluyor. Bu durumu doğrulayan birçok bilimsel araştırma var. Şimdi kendinize sorun: Günde kaç bardak su içiyorsunuz? Derhal bir bardak su içerek sevinç seviyenizi artırın. Göreceksiniz, daha fazla su içtikçe daha fazla iyi hissedeceksiniz. Bize inanmıyor musunuz? O halde test edin! Günlerce düzenli su için ve gelişimi kendi gözlerinizle görün.

Kendinize bir fincan kahve ısmarlayın!

Mutlu olmanın formülü bazen, günlük rutinin dışına çıkmaktır. Yani her gün aynı kahveyi içerseniz beyniniz buna alışır ve tepki vermez. Ama biraz değişiklik, derhal etkisini gösterir. Hep latte içiyorsanız, bu kez Americano deneyin; hep yalın Türk kahvesi içiyorsanız bu kez çikolatalı kahveyi deneyin. Eğer bütçeniz uygunsa, tek başınıza şık bir mekana gidip kendinize kahve ısmarlayın.

Mutluluk veren yiyeceklerle beslenin!

Mutlu olmanın beslenmekle fazla ilgisi var! Serotin, endorfin, oksitosin gibi sevinç hormonlarını salgılatan besinleri daha fazla tüketin. Sevinç veren yiyecekler neler mi?

• Muz
• Domates
• Keten tohumu
• Kavun
• Bitter çikolata
• Ceviz
• Somon
• Çilek
• Maydanoz
• Yumurta