Kalp sağlığını korumak için bunlara dikkat

Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığının giderek arttığını ve genellikle 40-50 yaş grubunda görülen kalp krizi yaşının giderek düştüğünü belirten Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş, kalp sağlığını korumak adına atılması gereken adımları anlattı.

Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığı giderek artan ve tehdit unsuru olarak karşımıza çıkan bir durum olduğunu belirten Doç. Dr. Yılmaz Güneş “Bu nedenle kalp damar hastalıklarını oluşturacak risk faktörlerini uzun soluklu olarak önlememiz gerekiyor. Toplumumuzun genel yapısına baktığımızda çok fazla oturan bir toplum olduğumuzu görebiliriz. Dolayısıyla az yiyip çok yürümemiz, yaygın ama bir o kadar da kötü bir alışkanlık olan sigarayı bırakmamız gerekiyor. Çünkü pek çok hastamız, kan basıncı, kolesterol gibi risk faktörleri normal olmasına rağmen,sigara içtiği için kalp kriziyle karşımıza gelebiliyor” açıklamasında bulundu.

Kalbinizi korumak için bunları yapın

– Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin.

– 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol ve şekerinize baktırın.

– İlaçlarınızı düzenli kullanın.

– Her türlü gıdadan tüketin ama miktarını azaltın.

– Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Kalp hastasıysanız aşırı yemek yediğinizde, üstüne bir de aşırı miktarda alkol alırsanız tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesi ile karşı karşıya kalırsınız.

– Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz. (Daha az yemek daha çok aktivite).

– Daha fazla meyve – sebze ağırlıklı beslenin.

– Hayvansal gıdalar ve katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun.

– Cips, kuru yemiş gibi tuzdan zengin olan besinlerden uzak durun.

– Sigarayı bırakın.

– Düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat yürüyüş yapın (Daha fazlasının da sakıncası yok).

– Sağlıklı olsanız bile en az 5 yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın.

İçeriği Paylaş:
İlginizi Çekebilir
Yorum Yapılmamış

Henüz Hiç Yorum Yapılmadı..

Yorum Yaz

Kalp sağlığını korumak için bunlara dikkat

Sağlık

2/01/2016 | Yorum Yok | 700 | Sercan Çakmak

maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort
sakarya escort sakarya escort serdivan escort izmir escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Ankara Escort seks hikayeleri eryaman escort antalya escort bodrum escort bodrum escort bayan alanya escort bayan kayseri escort
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
bahçeşehir escort esenyurt escort kayaşehir escort halkalı escort arnavutköy escort avcılar escort silivri escort
escort bayan beylikdüzü escort bayan halkalı escort bayan avrupa yakası escort bayan şişli eskort mecidiyeköy escort bayan şirinevler escort bayan esenyurt escort bayan avcılar eskort şirinevler eskort beylikdüzü http://www.ilogak.com/istanbul/avcilar-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/esenyurt-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/atakoy-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/fatih-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/beylikduzu-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/silivri-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/capa-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/findikzade-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/buyukcekmece-escort/