turkhacks guncelgirisonwin.com grandpashabets.com deneme bonusu veren siteler yatırımsız deneme bonusu 100 yap çek deneme bonusu yatırımsız fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil betbonusking.com deneme bonusu deneme bonusu veren siteler
DOLAR 36,0219 0.14%
EURO 37,2039 0.05%
ALTIN 3.352,381,35
BITCOIN 35247701.05167%
İstanbul

HAFİF YAĞMUR

13:23

ÖĞLEYE KALAN SÜRE

3 günlük bikini diyetiyle zayıflayın

3 günlük bikini diyetiyle zayıflayın

ABONE OL
06/07/2017 00:00
3 günlük bikini diyetiyle zayıflayın
0

BEĞENDİM

ABONE OL

3 günlük bikini diyeti listesi

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yaz aylarında kadınların kabusu haline gelen bölgesel yağlanmalar ve diyet konusunda önemli tavsiyelerde bulunurken sağlıklı diyetler ile 3-4 kilo vermenin tarifini anlattı.

Hemen harekete geçin

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel yaz aylarında sağlıklı beslenmeyle ilgili olarak, “Sağlıklı beslenmeye hemen başlayın hiçbir şekilde zaman kaybınız olmasın. Yağlı, şekerli, unlu yemeklerden tüketmemeye özen gösterin. Bu besinleri tüketmediğiniz sürece iştahınız azalacak ve insülin seviyeniz normale dönecektir. Ayrıca bu tür yağlı ve unlu besinler selülit oluşumuna sebep olacağı için, tüketmediğiniz zaman bacaklarınızdaki selülit görüntüsü azalacaktır.

Su tüketmek selülit görünümünü azaltır

Yazın gelmesiyle birlikte vücuttan çok fazla sıvı kaybediyoruz bu sıvı miktarını yerine koymak için her gün mutlaka 3 litre su içmelisiniz. Su tüketmek dolaşımı hızlandırır ve ödem atıcı etkisi ile vücutta selülit görünümünü azaltacaktır. Su tüketimi ile iştahınızı azaltacak ve vücudunuzu yağlandıran besin tüketiminiz azalacaktır.

Tuz tüketimini sıfırlayın

Aşırı tuz tüketimi yaz aylarında vücudunuzun şişmesine sebep olabilir. Yaz aylarında tatile gitmeden önce özellikle tuz tüketimini sıfıra indirmeliyiz. Böylece vücuttaki ödem azalacak ve şişlikler inecek, bikinize daha rahat gireceksiniz.

Her gün 1 saat yürüyüş yapın

Dolaşımın hızlanması ve yağ yakmak için her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaptığınız anda vücudunuzun yakacağı enerji artacak ve kilo kaybı sağlayacaksınız. Aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ile ödemleriniz azalacak vücuttaki şişlikler inecektir.” dedi.

İşte 3 Günlük Bikini Diyeti

1.Gün
SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
1 dilim kaşar peynir ile 2 dilim ekmek arasına tost,Söğüş yeşillik
2 SAAT SONRA
8 adet kuru dut,1 adet ceviz,Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN
3 adet ızgara ev köfte,1 kase yoğurt Yeşil Salata
2 SAAT SONRA
1 bardak süt,2 adet gün kurusu

AKŞAM
6 kaşık taze fasulye yemeği, Yeşil Salata
2 SAAT SONRA
4 küçük parça karpuz

2.Gün

SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
3-4 dilim burgu peyniri,1 tatlı kaşığı bal, 6 adet zeytin, yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği
2 SAAT SONRA
10 adet siyah çekirdekli kuru üzüm, Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN
8 kaşık taze fasulye,1 kase cacık, Yeşil Salata
2 SAAT SONRA
1 adet elma,6 adet çiğ fındık

AKŞAM
100 gram tavuk haşlama veya ızgara, Yeşil Salata, 1 bardak ayran

2 SAAT SONRA
12 adet kiraz

3.Gün
SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
1 kase laktozsuz süt , ½ adet muz, ½ adet elma, tarçın, Söğüş yeşillik
2 SAAT SONRA
6-7 adet kuru erik, kiraz saplı form çayı

ÖĞLEN
3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata
2 SAAT SONRA
1 adet elma veya kivi

AKŞAM
10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata

2 SAAT SONRA
3-4 parça kavun, 6 adet çiğ badem

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r
sakarya escort adapazarı escort escort sakarya sakarya escort bayan sakarya escort sakarya escort bayan sakarya escort sakarya escort bayan sakarya escort sakarya escort bayan sakarya escort sakarya escort bayan sakarya escort sakarya escort bayan sapanca escort
Village desi big ass auntie home sex with nephew scandals Kannada Sex Image Video
maltepe escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort bostancı escort kadıköy escort ataşehir escort ümraniye escort kartal escort anadolu yakası escort bostancı escort kurtköy escort ataşehir escort ümraniye escort
yabancı dizi izle ramenbet giriş megapari giriş rokubet giriş melbet giriş 1win giriş norabahis giriş pinco giriş deneme bonusu veren siteler
alanya escort türkçe altyazılı porno beylikdüzü escort ankara escort seks hikayeleri porno eryaman escort montenegro escort antalya escort bodrum escort bodrum escort alanya escort kayseri escort
escort bayan beylikdüzü escort bayan halkalı escort bayan avrupa yakası escort bayan şişli eskort mecidiyeköy escort bayan şirinevler escort bayan esenyurt escort bayan avcılar eskort şirinevler eskort beylikdüzü http://www.ilogak.com/istanbul/avcilar-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/esenyurt-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/atakoy-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/fatih-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/beylikduzu-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/silivri-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/capa-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/findikzade-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/buyukcekmece-escort/
korsan taksi sms onay dini sohbetler ucuz hosting türkçe dublaj film izle