bahis siteleri deauricular.com deneme bonusu veren siteler yatırımsız deneme bonusu 100 yap çek deneme bonusu yatırımsız fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil betbonusking.com deneme bonusu deneme bonusu veren siteler
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Ankara Escort seks hikayeleri eryaman escort antalya escort bodrum escort bodrum escort bayan alanya escort bayan kayseri escort
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikduzu escort istanbul escort istanbul escort bağcılar escort beylikduzu escort bağcılar escort beylikduzu escort esenyurt escort avcılar escort istanbul escort istanbul escort beylikduzu escort istanbul escort
escort bayan beylikdüzü escort bayan halkalı escort bayan avrupa yakası escort bayan şişli eskort mecidiyeköy escort bayan şirinevler escort bayan esenyurt escort bayan avcılar eskort şirinevler eskort beylikdüzü http://www.ilogak.com/istanbul/avcilar-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/esenyurt-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/atakoy-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/fatih-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/beylikduzu-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/silivri-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/capa-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/findikzade-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/buyukcekmece-escort/
DOLAR 32,7878 1.53%
EURO 35,1602 0.53%
ALTIN 2.456,522,76
BITCOIN 0%
İstanbul
26°

AÇIK

SABAHA KALAN SÜRE

Evleneceklere özel beslenme programı

Evleneceklere özel beslenme programı

ABONE OL
02/01/2016 21:41
Evleneceklere özel beslenme programı
0

BEĞENDİM

ABONE OL

O özel gün yaklaşırken kendi kendinize sözler verir, dileklerde bulunur, bazen de değişim kararları alırsınız.

Düğün hazırlıkları yapanlara ‘işe yarayan’ ipuçları veren Diyetisyen Emre Uzun, düğün gününde ‘yıldız’ olmak isteyenlere değişim için bir an önce harekete geçmelerini öneriyor.

“Düğünden bir hafta önce daha az yağ ve şeker içeren bir beslenme düzeni oluşturup, taze sebze, meyve, baklagil, tohumlar ve yağsız proteine ağırlık verirseniz, o özel gün için hazırlık yapmış olursunuz” diyen Diyetisyen Emre Uzun’un daha fit bir görünüm için evleneceklere tavsiyeleri şöyle’

– Geceden içilecek sular hazırlayın’ Suyu sade içmeyi bırakın. Suyunuzda limon, nane, zencefil, tarçın ve birçok meyveye yer vererek zayıflamanızı hızlandırabilirsiniz.

– Ara öğünler ile metabolizmanızı hızlandırın’ Ara öğün yapmadan zayıflamanız mümkün değil, bunu atlamamalısınız!

– Yeşil çaylara yer verin’ Yeşil çay, zayıflamaya en yardımcı içecekler arasında yer alır. Günde içilen 2-3 fincan yeşil çay yağ yakımına da yardımcı olur.

– Canınız tatlı isterse’ Tatlı krizlerine bitter çikolata ile çözüm bulabilirsiniz. Son yıllarda yapılan çalışmalarda özellikle bel bölgesindeki yağların yakımına yardımcı olduğu gösterilmiştir.

– Yağ yakımını hızlandıran besinlere ağırlık verin’ Yaban mersini, kara dut, ahududu ve böğürtlene beslenmenizde yer açın. Antioksidan olmalarının yanı sıra hem şeker krizlerine çözüm bulacak hem de metabolizmanızı hızlandıracaksınız.

– Yemeklerin suyunu tabakta bırakın’ Yemekleri susuz tercih edin. Yağların yemeklerin suyunda yer aldığını unutmayın.

– Probiyotiklerle bağırsaklarınızı güçlendirin’ İdeal kiloya ulaşmanın yolu iyi bir sindirim sisteminden geçer. Bunun için diyetinizde kefir gibi yüksek oranda probiyotik içeren içecekleri ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.

– Kilo verirken ‘sarkmayın” Kilo vermek hepimizin asıl amacı ancak bu süreç içerisinde sarkık bir görüntüyü hiçbirimiz istemeyiz. Sporla hızlıca sıkılaşın. Sıkılaşmak için en etkili sporlar ise pilates ve yoga.

– Şişkinlik için bunları yapın’ Karanfil, kakule, kimyon gibi baharatları çayınıza ekleyin, farkı hemen göreceksiniz.

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r