bahis siteleri deauricular.com deneme bonusu veren siteler yatırımsız deneme bonusu 100 yap çek deneme bonusu yatırımsız fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil betbonusking.com deneme bonusu deneme bonusu veren siteler
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Ankara Escort seks hikayeleri eryaman escort antalya escort bodrum escort bodrum escort bayan alanya escort bayan kayseri escort
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikduzu escort istanbul escort istanbul escort bağcılar escort beylikduzu escort bağcılar escort beylikduzu escort esenyurt escort avcılar escort istanbul escort istanbul escort beylikduzu escort istanbul escort
escort bayan beylikdüzü escort bayan halkalı escort bayan avrupa yakası escort bayan şişli eskort mecidiyeköy escort bayan şirinevler escort bayan esenyurt escort bayan avcılar eskort şirinevler eskort beylikdüzü http://www.ilogak.com/istanbul/avcilar-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/esenyurt-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/atakoy-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/fatih-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/beylikduzu-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/silivri-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/capa-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/findikzade-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/buyukcekmece-escort/
DOLAR 32,8333 1.01%
EURO 35,3337 0.99%
ALTIN 2.468,691,50
BITCOIN 21620612.10979%
İstanbul
30°

AÇIK

SABAHA KALAN SÜRE

Hamilelikte beslenme için 5 altın kural

Hamilelikte beslenme için 5 altın kural

ABONE OL
21/01/2018 04:30
Hamilelikte beslenme için 5 altın kural
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Hamilelikte beslenme için 5 altın kural2 hafta önceHamilelikte beslenme, anne ve bebeğin sağlığı için son derece önemlidir. Dengeli miktarda vitamin, mineral, protein ve lif alımıyla hamilelik süreci keyif ve sağlıkla devam eder. En yakın arkadaşınız “Yüksek Topuklar” olarak yanınızdayız ve siz değerli anne adayları için hamilelikte beslenmenin 5 altın kuralını açıklıyoruz. Hamilelik boyunca 10 ila 14 kilo almak idealdir. Doğum sırasında kilonun büyük bir kısmı giderken, emzirme döneminde iyi beslenme ile desteklediğinde kilo vermek kolaylaşır. Başka bir yazımızda doğum sonrası kilo verme önerilerimizi sunduk, dilerseniz okuyabilirsiniz. Ancak, öğrendiğiniz andan itibaren hamilelikte beslenme için özen gösterirseniz hem doğuma kadar süreçte hem sonrasında kilo kontrolü kolay olur.  Şeyma Subaşı’nın eski hallerini gördünüz mü? TIKLAYIN!1. Hamilelikte faydalı besinler nelerdir?Protein içeren besinler, hamilelikte beslenme döneminde en büyük yardımcınız olacaktır. Özellikle aşağıdaki besinler, anne ve bebek sağlığı için yararlıdır:Organik tavukKırmızı etTaze balıkYoğurtKefirAyranSütMercimekKuru fasulyeKinoaBulgurYalnız, hamilelikte beslenme için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta tüm besinlerin iyice pişmesi gerektiğidir. Az pişen bakliyatlar hamilelikte gaz sancısına sebep olabilir. Tam pişmemiş et ürünleri, bakteri üremesine yol açabilir. 2. Hamilelikte tatlı ihtiyacı için ne yapmalı?Hamilelik döneminde tatlı ihtiyacı ortaya çıkabilir. Bu dönemde hem bebeğin sağlığını korumak hem kilo almayı engellemek için doğal kaynaklardan şeker almanızı tavsiye ederiz. Hamilelikte beslenme planı oluştururken, kahvaltı, ara öğün veya acıktığınızda mevsim meyveleri, doğal kuru meyveler tercih edebilirsiniz.Kuru kayısıKuru üzümKuru erikHurmaPortakalKiviElmaMandalinaBu doğal meyvelerle hem vitamin hem tatlı ihtiyacınızı sağlıklı şekilde karşılayabilirsiniz..adslot_BTF{display:inline-block;width:336px;height:280px;}@media (min-device-width:970px) { .adslot_BTF{width:580px;height:400px;}}(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});3. Hamilelikte zararlı besinler nelerdir?Esasında, bebeğin sağlıklı gelişimi için tamamen doğal besinleri tercih etmek en doğrusudur. Fabrikada üretilmiş, kimyasal katkı maddesi içeren yiyecek ve içecekler, anne ve bebek sağlığı için zararlıdır. Hamilelikte beslenme için en önemlisi aşağıdaki zararlı besinlerden olabildiğince uzak kalmaktır:KolaHazır meyve suyuKızarmış yiyeceklerAlkolSigaraBeyaz unlu yiyeceklerGlikoz şurubu içeren tatlılarAşırı tuzlu yiyeceklerKonserve gıdalarUzmanlar, hamileliğin ilk aylarında yüksek oranda civa içerdiği için konserve ton balığı ve benzeri konserve gıdaların tüketilmemesini tavsiye ediyor.4. Hamilelikte beslenmenin püf noktaları nelerdir?Çinko, protein, kalsiyum, demir, folik asit gibi vücudun temel ihtiyaçlarının karşılanması için ceviz, yoğurt, ayran, peynir, yumurta, badem, fındık gibi besinleri tercih edebilirsiniz. Doktorunuzun tavsiyesiyle hamilelikte Omega 3, folik asit, çinko gibi besin takviyeleri kullanabilirsiniz. Ama mutlaka doktorunuza danışın, hamilelikte beslenmede besin takviyesi kullanımında uzman takibi gerekiyor. Aksi durumda, gebelik riskli olabilir.Kahvaltıda bir haşlanmış yumurta, üç yemek kaşığı lor peyniri, bir fincan açık çay, bir dilim tam tahıllı ekmek ve üç tam ceviz içi yiyebilirsiniz.Ara öğünde, bir kase ev yapımı yoğurt ile üç dört adet kuru kayısı harika olur.Öğle yemeğinde ıspanak, pazı, kereviz, kabak gibi mevsime uygun sebze yemeklerini bulgur, pirinç veya kinoa ilave ederek pişirebilirsiniz. Yanında kefir veya ayran tam besleyici olacaktır.İkindi ara öğününde isteğe göre az demli çay, yeşil çay, bol sütlü kahve sağlıklı içecekler olur. Yanında portakal, mandalina, kuru üzüm, kuru kayısı gibi besinler tercih ederseniz uzun süre tok kalırsınız.Akşam yemeğinde, imkanlarınız uygunsa iyi pişmiş ızgara balık ve yanında pişmiş sebzelerle hamilelikte beslenmeyi mükemmel şekilde sürdürebilirsiniz.Çiğ sebze salatasının hamilelikte gaz yapma ihtimali vardır. Bu sebeple öncelikli tavsiyemiz buharda pişmiş veya suda haşlanmış havuç, brokoli, pırasa, karnabahar gibi sebzelerle salata yapmanız olacaktır. Elbette, kendinizi test edebilirsiniz. Roka, marul, kıvırcık gibi yeşillik salatası yediğinizde gaz olmuyorsa, bunu öğle ve akşam yemeklerinde tercih edebilirsiniz.5. Hamilelik rehberi Yüksek Topuklar’da!YÜKSEK TOPUKLAR kadın portalımızda, hamilelik hakkında faydalı bilgiler yayınladık. Onları okuyarak, hamilelik sürecini daha keyifli bir şekilde yaşayabilirsiniz.Hamilelik haberlerini okumak için buraya tıklayınız!.adslot_BTF{display:inline-block;width:336px;height:280px;}@media (min-device-width:970px) { .adslot_BTF{width:580px;height:400px;}}(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r